Prečo magnézium?
Magnézium/ horčík/ Mg je prvok, ktorý sa podieľa na viac ako 300 metabolických procesoch v organizme a doslova každá bunka ho potrebuje. Je to minerál dôležitý ako pre mozog, tak aj pre telo. Spomeňme 12 základných benefitov.
Medzi overené prínosy patrí 1) zníženie únavy a vyčerpania, 2) Mg prispieva tiež k správnemu fungovaniu nervového systému a 3) k správnej funkcii psychiky. Podľa realizovaných štúdií 4) horčík pomáha redukovať pocit úzkosti a príznaky depresie a 5) zlepšuje kvalitu spánku. Medzi často spomínané účinky patrí 6) udržiavanie dobrej funkcie svalov a jeho užívaním vieme predchádzať svalovým kŕčom. 7) S horčíkom dokážeme zvýšiť aj výkon pri cvičení.
Či už teda čelíme fyzickej, či psychickej námahe, magnézium by sme si mali dopĺňať, pretože chýba väčšine populácie.
Magnézium – okrem vplyvu na našu náladu – pomáha 8) optimalizovať hladinu cukru v krvi a bola preukázaná aj lepšia citlivosť na inzulín. Horčík 9) pomáha znižovať aj krvný tlak, teda je prospešný aj pre naše srdce. Tento prvok je priamo spojený s nižším rizikom srdcovo-cievnych ochorení.
Horčík a zdravie kostí
O čom sa ale veľa nepíše, je skutočnosť, že magnézium 10) hrá kľúčovú úlohu pri prevencii osteoporózy. Bola totiž zistená súvislosť, že nízka hladina Mg spôsobuje rednutie kostí, naopak vyšší príjem Mg (v prípade žien hlavne po menopauze) pomáha zvýšiť hustotu kostí.
Až medzi 50- 60% magnézia v našom tele se nachádza práve v kostiach, čo je signifikantné číslo. Zároveň má horčík aj protizápalové účinky.
Okrem hore spomenutého 11) magnézium podporuje aj zdravie zubov a 12) podieľa sa na aktivácii vitamínu D. Vitamín D tiež chráni kosti pred úbytkom kostnej hmoty. Kombinácia kolagénu a magnézia je teda silný bojovník proti osteoporóze.
Prečo máme magnézium dopĺňať?
Horčík sa prirodzene vyskytuje aj v potravinách (kakao, celozrnné výrobky, banány, pomaranče, sušené marhule, ďatle, špenát, artičoky, zemiaky, varená šošovica, hrach, tuniak, varené kuracie prsia, mandle, píniové semienka, kešu…), avšak príjem magnézia v tejto forme nemusí napĺňať dennú odporúčanú normu, ktorá je stanovená na úroveň 300-400 mg v závislosti od veku a pohlavia. Magnézium sa totiž vo svojej prirodzenej forme postupne vytráca z pôdy a teda aj z týchto potravín. Taktiež priemyselné spracovanie potravín znižuje obsah živín v potrave, vrátane horčíka. Vysoké životné tempo prispieva taktiež k rýchlemu odbúraniu magnézia v tele, jeho spotreba je 20-násobne vyššia počas prežívania stresu. Siahame preto po výživových doplnkoch.
Aká forma magnézia je najvhodnejšia?
Aj v doplnkoch výživy môže mať forma magnézia rôzne podoby. Na trhu sú desiatky doplnkov horčíka a ich stupeň vstrebateľnosti a biologickej dostupnosti (= účinku) sa líši v závislosti od formy použitej horčíkovej soli. Tá môže byť organická a anorganická. Pri organických formách magnézia sa píše o vyššej miere vstrebania. Ide napr. o orotát, citrát, taurát, malát, laktát, bisglycinát… ak sú v chelátovej väzbe, tak je vstrebanie vysoké.
Medzi menej vhodné formy horčíka patria anorganické formy, napr. oxid horečnatý, uhličitan horečnatý a síran horečnatý. Vyznačujú sa nízkou účinnosťou a absorpciou, teda reálne nedokážu zvyšovať hladinu horčíka v tele. Treba teda na etiketách doplnkov čítať informácie o forme a zdroji magnézia.
Aquamin- zdroj prírodného a vysoko vstrebateľného magnézia
Pri realizovavnej štúdii sa zistilo, že multiminerálny prírodný komplex Aquamin je zdrojom horčíka vo veľmi vysokej absorbovateľnej forme s vysokou biologickou dostupnosťou. Aj závery štúdie potvrdzujú, že horčík pochádzajúci z tohto morského zdroja je biologicky dostupný v podstatne väčšej miere (v porovnaní napr. s oxidom horečnatým) a vzhľadom na svoj multiminerálny profil môže mať ďalšie zdravotné výhody. Okrem bioaktívneho horčíka obsahuje totiž ďalších 72 organicky naviazaných minerálov a stopových prvkov, prospešných pre telo (o.i. vápnik, fosfor, železo, meď, zinok, selén…),
Magnézium z Aquaminu vo forme Mg(OH)2 neobsahuje žiadne izolované minerály, je to komplex v organicky viazanej forme, pričom unikátna fyzikálna štruktúra napomáha lepšiemu vstrebávaniu.
Získava sa z čistých vôd Írskeho mora, ide ted
a o obnoviteľný zdroj horčíka, ktorý sa navyše získava k prírode šetrným spôsobom.
Denná dávka Bionutrian FORTE Marine Collagen obsahuje až 375 mg magnézia, čo zodpovedá 100% odporúčanej dennej dávke dospelého jedinca (preto uvádzame, že verzia FORTE nie je vhodná pre deti do veku 12 rokov, pretože odporúčaná denná dávka pre deti je nižšia).
Prípadná usadenina na spodku pohára nie je závadou, ide o cenné minerály z prírodného zdroja Aquamin. Po zarobení treba vypiť do dna
Neviete sa rozhodnúť, ktorý kolagén si vybrať?
Prikladáme stručné porovnanie kolagénov, ktoré sú v portfóliu Bionutrian.
